ആർത്തവ സമയത്ത്, എന്ത് ചലനമാണ് ചെയ്യാൻ അനുയോജ്യം?വിയറ്റ്നാം സാനിറ്ററി നാപ്കിൻ മെഷിനറി

ആർത്തവ സമയത്ത്, എന്ത് ചലനമാണ് ചെയ്യാൻ അനുയോജ്യം?വിയറ്റ്നാം സാനിറ്ററി നാപ്കിൻ മെഷിനറി

ആർത്തവ സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാമോ?പല പെൺസുഹൃത്തുക്കളും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.

പെൽവിക് കൺജഷൻ, പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ എന്നിവയുടെ പങ്ക് കാരണം, ചില പെൺകുട്ടികൾക്ക് അടിവയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതയോ ഗർഭാശയ സങ്കോച വേദനയോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, കൂടാതെ വയറിളക്കവും മറ്റ് ദഹനനാളത്തിന്റെ തകരാറുകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. വിയറ്റ്നാം സാനിറ്ററി നാപ്കിൻ മെഷിനറി

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലളിതവും ശാന്തവുമായ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം.

1. നടക്കുക;

2, ജോഗിംഗും മറ്റ് ലൈറ്റ് എയറോബിക് വ്യായാമവും;

3. യോഗ പോലുള്ള ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ;

ഈ കായിക വിനോദങ്ങൾക്ക് ആർത്തവ രക്തത്തിന്റെ സുഗമമായ ഡിസ്ചാർജ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഡിസ്മനോറിയ, പേശി വേദന, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും എൻഡോക്രൈൻ ഡിസോർഡേഴ്സിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. വിയറ്റ്നാം സാനിറ്ററി നാപ്കിൻ മെഷിനറി

എന്നാൽ മാരത്തൺ, ദീർഘദൂര ഓട്ടം, റോപ്പ് സ്കിപ്പിംഗ് തുടങ്ങിയ ചില കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഗർഭാശയ സങ്കോചത്തിനും ഡിസ്മനോറിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ആർത്തവത്തിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. വിയറ്റ്നാം സാനിറ്ററി നാപ്കിൻ മെഷിനറി

കൂടാതെ, ആർത്തവസമയത്ത്, അടിവയറ്റിലെ ചൂട് ശ്രദ്ധിക്കണം, ആർത്തവസമയത്ത് വുൾവയുടെ ശുചിത്വം ശ്രദ്ധിക്കുക, സാനിറ്ററി ടവലുകളും അടിവസ്ത്രങ്ങളും ഇടയ്ക്കിടെ മാറ്റുക, ബാക്ടീരിയ അണുബാധ ഒഴിവാക്കുക, മദ്യം, കടുപ്പമുള്ള ചായ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കുടിക്കരുത്. കാപ്പി, എരിവും കൊഴുപ്പും ഉള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, കുളിക്കരുത്, ആർത്തവം നിരോധിക്കുക. വിയറ്റ്നാം സാനിറ്ററി നാപ്കിൻ മെഷിനറി